寒潮来啦 这些知识你必备

时间:2020年12月22日 信息来源:本站原创 点击:收藏此文 【字体:

  近期我省受冬寒潮影响迎来多地大范围的“断崖式”降温、雨雪、冰冻、大风天气。友情提示小伙伴们,防寒保暖,谨防感冒。


  每到冬季,气温下降,冷空气频繁,疾病就异常高发,尤其是一些慢性病。统计显示,冬季心脑血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高发疾病,而来医院就诊住院的病人中,有50%以上的患者是旧病复发者。


  因而有关专家提醒大家,冬季应注意防寒保暖,防疾病新发,更要防旧病复发。



  01 注意保暖


  气温的陡变可以引起血管的强烈收缩,导致血压升高,可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病。所以,心血管疾病患者要特别注意保暖。除了要穿暖和,保护好头、脖子、脚等容易受冷的部位外,还应避免用冷水突然刺激而诱发心绞痛。


  02“搓耳泡脚!可补肾气”


  凉意渐浓,有的朋友会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。


  03 运动不宜过激


  一项对1645名65岁以上老人的研究发现,每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时者,心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。有一定锻炼基础的糖尿病患者可以选择慢跑,以行进中没有明显气喘为宜。一般人可打太极拳、做操等缓慢运动,不宜激烈运动。早上6点-9点是心脑血管最危险的时段,应避开锻炼,等太阳出来或黄昏时再锻炼。


  04 吃得清淡


  再重口味的人,此时也应该管住嘴巴了。一天的摄盐量控制在5克以下,吃盐过多,加速血管硬化和血压升高。少吃动物脂肪和甜食,烟酒也要戒除。多吃豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇等含钾高食物,可促进钠的排出。


  05 有一个好情绪


  情绪激动是心脑血管病的大忌。美国一项研究显示,脾气暴躁的人患心脏病和中风的风险更高。要放宽胸怀,接纳自己,不要悲观,不要让情绪起伏太大,避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁。



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