秋季养生正当时 白天防暑早晚防寒

时间:2019年09月09日 信息来源:本站原创 点击:收藏此文 【字体:


  暑热渐退、秋意渐浓。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:


  白天防暑早晚防寒


  这个季节白天虽炎热,可早晚已经开始很凉爽了,而此时,我们该注意白天防暑,早晚防寒。


  另外还要注意保暖下肢和足部,免得寒从足下生,导致腹部脏器的气血失调,引发身体各种不适,患上或加重胃疾。


  此外,作息方面要“早卧早起,与鸡俱兴”,做到早睡早起,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。


  做到内心宁静心情舒畅


  秋天是人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。


  保持健康的运动


  秋高气爽,气温适宜,秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。建议大家根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等。


  可多食酸、甘味食物


  古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。


  同时,秋季湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等,同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津。



公众号中搜索
景德镇市第二人民医院
扫一扫,收获更多